待产倒计时：孕晚期按周准备清单

为什么需要按周准备？

"还有12周呢，不着急。"——然后突然发现预产期下周就到了。

孕晚期时间过得特别快，加上身体越来越不方便，很多事情越早准备越好。

这份清单帮你把任务分散到每周，避免最后手忙脚乱。

孕晚期时间线总览

孕周	阶段	重点任务
28-31周	准备期	大件采购、课程学习
32-35周	冲刺期	待产包、医院确认
36-37周	就绪期	最终检查、随时待命
38-40周	待产期	放松休息、等待信号

第28-31周：准备期

第28周：启动采购计划

本周重点：大件清单确定

✅ 列出需要购买的大件清单

婴儿床/床边床
推车
安全座椅
婴儿监护器（可选）

✅ 研究对比，确定品牌型号 ✅ 关注促销，等待好价格

提示：大件建议在32周前到货，预留组装和退换时间。

第29周：婴儿房规划

本周重点：空间准备

✅ 确定婴儿睡眠区域位置 ✅ 清理房间，腾出空间 ✅ 检查室内环境

温度调节
遮光窗帘
空气净化

✅ 如需装修，本周必须完成

提示：新家具要提前通风，避免甲醛影响。

第30周：学习准备

本周重点：知识储备

✅ 报名产前课程

分娩预演
新生儿护理
母乳喂养指导

✅ 看喂养相关视频 ✅ 了解产后恢复知识 ✅ 丈夫一起学习！

推荐学习内容：

新生儿常见问题处理
婴儿安抚技巧
产妇身体恢复

第31周：证件与手续

本周重点：文书准备

✅ 确认建档医院信息齐全 ✅ 准备好相关证件

身份证
户口本
结婚证
医保卡
建卡资料

✅ 了解出生证明办理流程 ✅ 了解落户流程 ✅ 确认医保报销政策

第32-35周：冲刺期

第32周：待产包启动

本周重点：待产包清单

✅ 列出待产包完整清单 ✅ 分类整理：

妈妈用品
宝宝用品
证件文件
电子设备

✅ 开始采购待产包物品 ✅ 准备专门的待产箱/包

待产包核心清单：

类别	必备物品
妈妈	产褥垫、卫生巾、哺乳内衣、换洗衣物
宝宝	和尚服、纸尿裤、包被、帽子、袜子
证件	身份证、医保卡、建卡本、银行卡
其他	手机充电器、纸巾、水杯、零食

第33周：医院最终确认

本周重点：分娩计划

✅ 确定分娩医院 ✅ 了解入院流程

什么情况需要入院
急诊入口在哪里
需要带什么
陪产政策

✅ 确认产房探视规则 ✅ 预约参观产房（如可以） ✅ 存好医院地址和电话

第34周：家务安排

本周重点：后勤准备

✅ 囤货日用品

纸巾、卫生用品
消毒用品
常用药物

✅ 准备月子餐食材清单 ✅ 冷冻一些快手菜 ✅ 大扫除一次 ✅ 安排好宠物照顾（如有）

第35周：待产包完成

本周重点：打包完毕

✅ 待产包打包完成 ✅ 检查是否齐全 ✅ 放在显眼位置 ✅ 告知家人位置 ✅ 车里也放一套备用

不要忘记：

手机充电宝
老公的换洗衣物
相机/摄像机
出院衣物（宽松款）

第36-37周：就绪期

第36周：最终检查

本周重点：查漏补缺

✅ 检查婴儿房

床铺整理好
衣物洗好叠好
用品就位

✅ 检查家中安全

热水器
电器
尖锐物品

✅ 安装汽车安全座椅 ✅ 测试婴儿监护器

第37周：随时待命

本周重点：进入待产状态

✅ 工作交接完成 ✅ 手机保持畅通 ✅ 家人随时待命 ✅ 确认紧急联系方式

需要立即去医院的信号：

规律宫缩（5分钟一次，持续1小时）
破水
见红量大
胎动明显异常

第38-40周：待产期

日常任务

✅ 每天记录胎动 ✅ 适当运动（散步） ✅ 保持放松心情 ✅ 保证充足睡眠 ✅ 按时产检

心理准备

接受不确定性
做好早产/晚产准备
保持与医生沟通
相信自己的身体

待产期可以做的事

追剧、看电影
和朋友聊天
整理宝宝小衣服
写写日记
享受二人世界最后的时光

快速检查表

物品准备 ✓

事务准备 ✓

知识准备 ✓

分娩知识
喂养知识
新生儿护理
产后恢复

常见问题

Q: 东西太多买不完怎么办？

A: 分清优先级。宝宝出生第一周只需要：睡的地方、吃的东西、穿的衣服、用的纸尿裤。其他可以之后再买。

Q: 预产期前还要上班吗？

A: 建议至少提前1-2周休假，让身体充分休息。如果通勤辛苦，可以更早。